De lichtwekker of bodyclock: De werking

Een lichtwekker of bodyclock is een wekker, die je wekt doormiddel van licht. De lichtwekker of bodyclock is uitgerust met een daglichtspectrum lamp en een automatische dimmer. Op een bepaalde tijd voordat je daadwerkelijk gewekt wilt worden, begint de lamp van de lichtwekker al zachtjes te schijnen. Naarmate er tijd voorbij gaat, zal de lamp steeds feller gaan schijnen totdat deze de maximaal ingestelde lichtsterkte heeft bereikt. Het idee achter de lichtwekker, is dat de zonsopgang wordt nagebootst.

Door het opkomende licht van de lichtwekker krijgt je lichaam een seintje dat het wakker moet worden. Je komt rustig uit je diepe slaap en wordt hierdoor veel natuurlijker wakker. Door het licht wordt het activiteitshormoon cortisol aangemaakt. Het schrikeffect, dat vaak optreedt bij het gebruik van een normale wekker, blijft uit.   

Bij de meeste lichtwekkers kun je op de gewenste wektijd ook nog een wekgeluid af laten gaan. Dit kunnen natuurlijke wekgeluiden, zoals vogeltjes zijn, maar ook bijvoorbeeld muziek (afhankelijk van het merk lichtwekker).

De werking van de lichtwekker of bodyclock op langere termijn

Zelfs bij mensen die normaal gesproken gemakkelijk door wekkers heen slapen, blijft de lichtwekker op de langere termijn werken. Waarschijnlijk zijn hier meerdere oorzaken voor.

• Het licht bereidt je lichaam alvast goed voor op het ontwaken. Zelfs als je door het licht heen slaapt, heeft de lichtwekker je al zover uit je diepe slaap gehaald, dat je van een wekgeluid beduidend makkelijker wakker wordt.
• Doordat het wakker worden met een lichtwekker veel aangenamer is, krijg je minder snel de neiging om de wekker te negeren.

De lichtwekker en winterdepressie

Vermoedelijk is de lichtwekker een geschikt apparaat om bepaalde symptomen van een winterdepressie te verlichten. Bij proefpersonen die zeer veel moeite hadden met opstaan, maar geen winterdepressie hadden, zich ’s ochtends in ieder geval veel beter voelden. Ze waren in een betere stemming en hadden meer energie.

Prijs van lichtwekkers

De prijzen van de wake-up light van Philips (ook wel WUL genoemd) beginnen bij ongeveer 90 Euro. De prijzen van de bodyclock beginnen vanaf ongeveer 125 Euro. De prijzen van de lichtwekkers zijn onder andere afhankelijk van het model en het aantal Watt.